Журнал тренировок

Цель: обучающиеся ведут журнал тренировок и по его записям планируют следующее занятие, опираясь на данные, а не на впечатление.

Без замеров налёт превращается в повторение уже освоенного: летаем то, что получается, избегаем того, что не получается, и искренне считаем это тренировкой. Журнал ломает эту иллюзию.

Зачем это на самом деле. Умение фиксировать условия, результат и одно изменение — это исследовательский навык, который потом переносится на настройку ПИД, разбор логов и любую инженерную отладку. Журнал тренировок — первая и самая дешёвая тренировка этого навыка. Специалист, который ведёт записи, отличается от того, кто «помнит и так», примерно всем.

Форма записи

Одна строка на подход. Ведётся в тетради или таблице — важна регулярность, а не инструмент.

Дата	Упр.	Настройки (rate/expo)	Попытки	Результат	Что мешало	Что меняю
12.09	3. Коробка	400 / 0,3	3 из 5	не сдано	теряю высоту на углах	заранее давать газ
14.09	3. Коробка	400 / 0,3	5 из 5	сдано	—	перехожу к упр. 4
15.09	4. На себя	400 / 0,3	1 из 5	не сдано	путаю крен	только упр. 4, подходы по 5 мин

Три графы, которые чаще всего пропускают и которые важнее остальных:

Настройки. Без них результаты несравнимы: сегодня сдал на 400 °/с, завтра не сдал на 700 — это не деградация, это другой аппарат по ощущениям.
Что мешало. Формулировка причины словами — половина её решения.
Что меняю. Ровно одно изменение к следующему разу. Два изменения сразу — и непонятно, какое подействовало.

Что замерять

Показатель	Как замерять	О чём говорит
Доля удачных попыток	«сдано / всего» за подход	Освоенность упражнения
Время круга на трассе	Секундомер симулятора	Прогресс в темпе
Стабильность времени	Разброс между кругами	Уверенность: ровные круги важнее одного быстрого
Налёт по упражнениям	Минуты на каждое	Где реально проводится время
Число касаний/вылетов	Счёт за подход	Точность

Ловушка среднего. Один быстрый круг из десяти — это не результат, а случайность. Смотреть надо на стабильность: три круга подряд в узком диапазоне времени ценнее, чем один рекорд и девять срывов. На соревнованиях выигрывает не самый быстрый, а тот, кто доезжает.

Как читать свой журнал

Раз в две недели журнал перечитывается целиком, и на три вопроса ищется ответ:

Где я провожу время?

Складываем минуты по упражнениям. Типичное открытие: 80 % времени уходит на то, что уже сдано, потому что это приятно. Слабое место при этом не двигается.

Что не двигается дольше трёх занятий?

Упражнение, которое не сдаётся третье занятие подряд, — сигнал, что дело не в количестве повторений. Меняем подход: разбиваем на части, снижаем rates, просим разбор со стороны.

Какие изменения реально сработали?

Смотрим на графу «что меняю» и на результат следующего занятия. Так копится личный набор рабочих приёмов — и понимание, какие изменения были пустыми.

Пример разбора

Запись: «Упр. 8 (ворота). 400/0,3. 4 из 10 без задеваний. Мешает — задеваю правым краем. Меняю — смотреть за ворота».
Следующее занятие: 8 из 10. Гипотеза подтвердилась, приём работает, записываем его в личный набор.
Если бы вместе с этим сменили ещё и rates — выяснить, что помогло, было бы невозможно. Отсюда правило одного изменения.

Это тот же протокол, по которому разбирают неудачный заезд робота на соревнованиях и отказ аппарата в полёте: один прогон → одна гипотеза → одно проверяемое изменение. Навык один и тот же, тренируется он здесь.

Приёмка

Журнал ведётся каждое занятие, включая неудачные (особенно неудачные).
В каждой записи заполнены настройки, причина и одно изменение.
Обучающийся может по журналу назвать своё слабое место и показать, что с ним делает.

Rates и режимы полёта